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瘦腿10大招30天拥有纤长美腿

NO.1瑜伽瘦腿法练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。NO.2按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿

女性下半身总发胖真实原因

下半身肥胖问题一直困扰着女性，因为女性都知道双脚发胖是很难减。而且到秋冬季节，又是穿牛仔裤的季节，如果双脚变粗，穿起牛仔裤来也不好看。到底下半身为什么容易发胖呢？穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿

胸和臀男人你为何如此钟情？

我曾问过周围的人，你为什么喜欢丰满的女人？他们的回答如出一辙，因为性感！我又问，为什么丰满的女人会性感？他们的回答含含糊糊，性感就是性感，还为什么。不少美女总会抱怨：怎么男的老往自己的胸口或臀部看，有些更是在公车上受到重

瑜伽练习如何有效预防损伤

瑜伽是一种静态有氧运动，动作看似简单，做起来却非常有难度，在练习瑜伽过程中，很多朋友都容易造成身体部位损伤，那么练习瑜伽时，如何有效预防损伤呢？瑜伽练习如何有效预防损伤由浅入深进入复杂瑜伽体式之前，先从简单瑜伽体式锻炼中

夏季减肥食谱大全

夏季减肥食谱大全。伴随着弱弱的小风炎热的夏天来临了，为了所有爱美人士的减肥大计着想，今天就为大家分享一下关于夏季减肥食谱大全中的几样减肥小食谱，日常饮食方面加入这几样减肥食谱轻松摆脱肥肉。减肥食谱一、蔬菜果汁主料：白菜、

潜水新手入门知识讲座

请向你的潜水训练班或教练咨询以下事项以助你选择：潜水的分类，潜水的国际组织和各自的侧重点是什么；休闲潜水的乐趣是什么，限制有哪些；该中心的潜水活动简介以及收费标准；初级潜水员的培训内容、时间安排、课程规范及要求标准；休闲

街舞 带着快乐做健身

街舞的英文名称为hiphop另一种叫法是streetfunk。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街

夏季游泳减肥时不得不知的小提醒

因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等

轻松瘦脸4大攻略学起来

有不少的朋友虽然身材纤细，但是长了一张圆乎乎的脸蛋，＆ldquo；婴儿肥＆rdquo；虽然看起来非常的可爱，但是肉肉的总是让人想要减掉。对于存在＆ldquo；婴儿肥＆rdquo；情况的朋友而言，瘦脸并不是容易的事情，很多

减肥茶是怎样减肥的有哪些副作用

我们知道市面上的减肥产品非常多，特别是有一些朋友因为时间关系不能坚持运动，或者不能控制好自己的饮食，所以往往选择减肥茶作为一种减肥方式，往往对减肥茶中的成分及副作用并不了解，以为只是喝喝茶就可以达到减肥瘦身的目的，认为非

两个简单瘦脸步骤让你轻松拥有V脸

拥有一张小脸是很多女生的愿望，但是可不是那么容易的。一个瘦脸方法，只要你坚持练下去，定能拥有人见人爱的美丽小脸。第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮

六种东西吃跑夏天的大太阳

夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人＆mdash；＆mdash；紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。一、每天吃高维C水果。维生素C

怎样减肥才科学健康？中医专家来解答

为了甩肉，姐妹们试过各种各样的减肥方法，到底怎样减肥才算科学健康？不妨听听中医专家怎样说。导读结束中医减肥方法因人而异中医看病提倡望、闻、问、切，随之辩证论治，肥胖病的治疗亦不例外。中医认为肥胖病的起因有四大方面：先天禀

儿童肥胖的治疗方法

目前国内外公认适合儿童肥胖的治疗方法是，包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗方案。儿童肥胖形成是许多因素作用的结果，在治疗过程中如果只用单一的方法治疗，效果很不理想，国内外一些专家曾经用单纯的饮食控制和单纯的运

清秀亭鲜柠檬水果瘦身胶囊效果突出

据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，其中最主要的营养成份除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等，其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高

了解健康减肥的重要性跟你说说中医减肥的几大误区

随着人们的生活水平的日益提高，人们对健康的认知越来越重要，现在的减肥也就成了大家生活中的热门话题，现在的减肥方法无话八门，有去健身房的，也有去公园跑步的，还有靠药物减肥的，时下比较流行的中医减肥就是人们比较热门的话题，也

腹愁者联盟腹肌你准备好了吗

相信你一定在很早的时候就开始为了夏天能拥有腹肌开始做准备了吧，但是为什么每天做仰卧起坐，卷腹，腹肌八分钟或是腹肌撕裂者，都还是依然看不到自己腹肌的影子呢。那一定是忽略了让腹肌突显的这些要素。体脂过高腹肌是靠较低的体脂而显

喝茶能减肥？5种刮油茶别错过

想要减肥应该是用什么样的方式呢？对于减肥者而言，想要知道适合自己的减肥方式是不容易的，如果盲目的减肥还容易给身体造成伤害。怎么样，现在大家是否正在为了选择何种减肥方式发愁呢？其实通过喝茶也能起到减肥的效果，今天医生就向大

怪哉！睡觉竟然能瘦身

睡眠是每一个人都不能少的，良好的睡眠是健康身体的保障，能让大家精神饱满的度过全新的一天。但是大家是否知道，睡眠的好处远不止于此，如果大家懂得正确的睡眠方式，还能通过是睡眠进行减肥哦！怎么样，是不是非常的神奇呢？下面就随小

产后如何减肥好推荐这些妙招

在怀孕期间一般孕妇都会吃很多的食物，这样才可以保证胎儿在胎盘内营养充足，只要保证有充足的营养胎儿可以健康的生长，十月怀胎不容易，到临盆时肚子肯定很多，吃得过好导致体重增长，这是经常的事，所以等孩子出生后大多都会选择减肥。

正确的运动健身方式应该是什么样的

对于减肥者来说，大家一定不能忽视了运动健身的作用。通过运动，大家能获得理想的身材，同时对于身体健康也是很有好处的。但是有不少的热衷于运动健身的减肥者在运动中受了伤，这给大家带去了苦恼。面对这种情况，减肥者应该怎么办呢？减

产后妈妈如何快速减肚子

一、日常生活的调理早上空腹喝水产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作

介绍：简单容易的中老年减肥操

人一旦上了年纪，身体各个部位就大不如从前了，而且非常容易发胖。突出表现在腰部变粗，腹部凸出，腿部肌肉松弛等。针对中老年人肥胖的特点，小编为大家推荐一套简单易做的减肥操。每天起床后，睡觉前都可以做一遍，也可根据自己的特点，

男士减肥方法有哪些试试六款低热量食谱

在生活中，不仅女生追求好身材，越来越多的男生也开始意识到减肥的重要性，纷纷开启了减肥事业。男士减肥方法有哪些呢？减肥不止要通过大量的运动来消耗体内多余的脂肪，同时还要注意控制每天热量的摄入。所以，选择一些低热量的食物来食

减肥早餐食谱大推荐

早餐吃什么容易瘦？牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶

减肥药排行榜分享草莓减肥食谱瘦身效果

草莓外观呈浆果状圆体或心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为果中皇后。草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可

夏季减肥食谱之蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的简介：一直觉得沙拉很貌美，不过平时很少做，一般都是在外面吃的，看到别人自拌沙拉，很眼馋。所以周末就去超市买了沙拉酱，自己在加饬了一碗，看见各种蔬菜拌在一起很高兴的感觉蔬菜沙拉的食材：主料：黄瓜45g、西红柿4个

减肥药7大副作用不可小觑

哪种减肥方式更加快速？如今各种的减肥方式层出不穷，药物减肥效果明显，用时时间短、简单易行，因此成为了不少减肥人士的选择。但是盲目的进行药物减肥其实是非常不可取的，会给身体造成一定的伤害。专家介绍说减肥药是有副作用的：腹胀

消除脚部浮肿拥有纤细美人腿

短裙短裤再加上一双颜色鲜艳的高跟鞋，无论走到哪里，你都是众人聚焦的亮点。可经过一天的奔波劳碌，你的双腿往往会进入疲劳甚至浮肿的状态，久而久之，你的腿部线条不再像以前一样轻盈，取而代之的是一双令人不快的萝卜腿。那么要如何消

吃减肥餐还不瘦？那可能跟你的血型不匹配

＆ldquo；血型饮食法＆rdquo；是个会依据个人血型、个性，提供运动及饮食建议的新减肥趋势。对于准备开始运动但是搞不清楚从何而起的人，看完这篇你可以开始制定计划啦。（来源：爱丽时尚网）春天的已经来了，温度也在慢慢升高

盘点8种超级奇葩的减肥法

然而，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的＆ldquo；抗议＆rdquo；而破功。为了解决这一问题，俄罗斯《共青团真理报》推荐8种小方法，教你在保持身材同时不会让你的胃受＆ldquo；煎熬＆rdquo；。1，少吃

济南超模大赛美女如云，论美腿如何修炼

　瘦腿是很多MM的必备减肥项目，瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，瘦腿的最好方法就是运动加上适当地控制食量。如何让小腿变修长，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。如何让小腿变修长，仰卧拉伸曲膝坐好，小腿

瘦脸最快方法如何让巴掌脸来的更快些

不用对那些拥有巴掌脸的美眉们羡慕嫉妒恨，只要我们找好适合自己的，在不断的努力中我们也能拥有一张精致的巴掌脸!推荐三个面部减肥操，让我们的瘦脸效果来的更猛烈些吧!瘦脸最快方法如何让巴掌脸来的更快些瘦脸最快方法面部减肥操一：

40-60岁体重肥胖女性减肥晚餐

使用人群：40-60岁女性，体重指数30＜＝BMI，【BMI＝体重（kg）/身高（m）2】40-60岁体重肥胖女性减肥晚餐人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重；2、为了避免浪费，餐桌上所有剩余饭菜都进了她的胃；3

适合职业女性的两种按摩减肥法

很多职业女性因为工作原因进行不了运动减肥或者节食减肥，这让她们的减肥道路更加坎坷。为了帮助广大职业女性完成减肥大业，我们小编特意给大家介绍适合职业女性的按摩减肥法，快来看看吧。【三餐不定族】适用媒体业、科技业等三餐不定时

世界芭蕾舞发展概况

宴会芭蕾芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是在宫廷宴会上进行的，1489年在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士

拉丁舞适合哪种人群

近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观

价格实惠瘦身效果好的四道有机茶

在生活中，有哪些茶叶是具有减肥的作用呢？小编推荐四款有机减肥茶，不仅价格便宜，而且还能帮助快速减肥。想要瘦身的朋友们，赶紧跟着小编一起做减肥茶吧，喝着自制的有机减肥茶，心里也会增加不少成就感哦。减肥茶一：有机柠檬子姜茶制

按摩运动丰胸三大方法

要做个无可挑剔的美女，除了一身吹弹可破的肌肤，凹凸有致的身材也是必备的。美胸已成为一个令人无法回避的话题，想在今春吸引更多人的眼球么？来跟着我们好好保养一下你的胸部吧。清洁护理篇：1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如

教你几个轻松消除腹部赘肉的动作腹部脂肪太多别担心

对于长期减肥发朋友来说，如何瘦腹部应该是减肥的朋友在减肥过程中遇到的最棘手的问题。想减掉腹部的赘肉应该说特别的难，因为腹部的脂肪很容易形成很难减掉。那么有没有什么办法可以彻底根除腹部的赘肉呢，下面小编给大家推荐几款瘦腹的

减肥药该不该吃，你真的应该加入吃药一族吗

减肥药真能想吃就吃吗？吃减肥药，是不是就不用锻炼节食了？＆rdquo；许多人怀着这样的目的购买昂贵的减肥药，作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品。但是，从医生的角度来讲，减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的。在国外，被医

乳房保养不可忽视的七大危险信号

导语：乳腺肿块、乳腺腺体的局限性增厚等，是威胁女性的危险信号！乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺肿瘤的主要症状，百分之八十以上的肿块是病人自己偶然发现的、只有一少部分是在查体时被医生发现的。乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。乳

冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招“拜拜肉”真拜拜

在局部减肥中，手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位，那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢？下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招，只需两招就能打造纤纤玉臂！123瘦手臂瑜伽一：1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手

与其减肥不如预防肥胖来的简单快来看看预防肥胖的方法吧

在日常生活中，很多人希望自己可以通过减肥来收获性感理想的身材。其实与其减肥不如想想如何控制肥胖来的更简单一些。人们出现肥胖症状无非就是几点原因生活饮食不规律、暴饮暴食、缺乏运动等，所以大家千万不要等着肥胖发生才想要减肥，

专家介绍几种常见的荷叶茶减肥方式

荷叶有很好的清肠排便、去油降火的功效，不少的减肥者更是将荷叶茶奉为减肥的＆ldquo；秘密武器＆rdquo；。减肥专家指出为了增加口感，同时也为了更好的减肥，减肥者可以将干荷叶与别的材料相搭配，这样子做出来的荷叶茶效果更

瘦脸按摩操改变脸型

恼人的双下巴、大脸庞让你非常的困扰，不想整天靠发型、化妆来掩饰脸部上的缺陷，不妨试试瘦脸按摩操吧，矫正歪曲的下颌骨，紧实线条。开始前先了解一下！1清洗脸和手。手指甲不宜过长，检查指甲内是否有杂质。2为熟悉正确的方法，看着

减肥狂吃蔬菜小心肾结石

盛夏炎炎，正是很多人戒肥肉吃蔬菜减肥的时节。你是否知道，大鱼大肉容易导致尿路结石，但吃一些草酸含量高的蔬菜同样也可能长肾结石，通常约1/3的肾结石是没有症状的，容易被患者忽视。关于肾结石的诊断、检查、治疗、保健方法，你还

减肥别忘清肠排毒 3种食物有帮助

对于减肥者来说，想要获得更好的减肥效果，大家在减肥期间就应该多加注意，除了运动以为，还应该在饮食上多加留心。专家指出良好的饮食能调节减肥者的身体，同时还能清肠排毒，对于减肥很有帮助。今天小编就向大家介绍几种对于减肥清肠排

大胸女人呵护乳房必知3大招数

胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为

消除腹部脂肪需要养成那些好习惯

为什么腹部脂肪这样难以消除呢？专家指出很多运动都能起到一定的瘦腹作用，而减肥者之所以迟迟不见瘦腹效果，很有能是因为大家的日常生活习惯不健康。不健康的生活习惯确实会影响到大家的瘦腹计划，为此大家应该怎么办呢？1、保持正确姿

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