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3大最佳减重时机 疯狂燃脂
2022-11-24

经期前减重却还是变胖变肿?每日摄取热量不高依然瘦不下来?晚上睡前拚命运动却不见成效?不是你不够努力减重,只是选错了时机,用错了方法!熟知生理特性,采用不同方案,提高效率轻松就能瘦!

3大最佳减重时机:

时机1 经期前除躁,经期中均衡营养,经期后减重效果强!

时机2 白天醣类、脂质,晚上蛋白质,分类进食不怕胖!

时机3 早晨运动,提高一整天代谢!

1 经期前除躁,经期中均衡营养,经期后减重效果强!

荷尔蒙的分泌,使身心产生周期性变化。经期前烦躁易贪吃增胖,经期中较虚弱注意营养摄取,经期后身心安定可有效减重~

know it

1.配合荷尔蒙,减重选在经期后1周!

经期前怎幺努力都瘦不下来,心情也一直烦躁不定?这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化,身心也跟着产生周期性变化。

经期前,女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌,造成代谢力降低,情绪焦躁、忧郁,身心都不安定。

经期中由于身体较虚弱,应注意营养均衡。经期后,女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用,提升代谢、吸收能力,身心状况极佳,减重也容易出现成效喔!

2.经期前烦躁,易落入贪吃陷阱!

排卵后到经期的2个星期间,黄体素分泌