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肥妹仔变索女 瘦身成功秀火辣身材
2022-11-23

李茏怡(tiffany)由130多磅的肥妹仔变为110磅的标准索女,原来她的减肥心得是从失败中吸取经验:"我最初减到一定磅数,跟住就食好少东西,甚至不吃东西,但原来这样麻烦,因为不食之后,第一餐就会双倍吸收,这样样只容易反弹,为防止这样的情况发生,有时我都会吃梳打饼或者生果顶肚。"

tiffany更提醒大家:"不好以为一边减少食量,一边做运动就收到最大效果,这样样反而有副作用,因为一开始做运动,脂肪就会变为肌肉,如果变成肌肉就好难减,所以我会先做运动。最好方法是做减肥机收紧肌肉,平日跑步二十至三十分钟就足够。"

减肥餐单:

早餐:香蕉一只、多士两块、清水。

午餐:鱼蛋粉(一个饭碗分量),加菜,若选择冻饮一定要少甜。

晚餐:烚蛋、多士、香蕉或其他生果,低脂乳酪或低脂奶。

(责任编辑:zxwq)